침프 패러독스 -매번 스스로 무너지는 당신을 일으켜줄 멘탈 강화 프로젝트-

▣ 출판사서평

리버풀FC, 영국 사이클 국가대표팀의 전담 정신과 전문의
스티브 피터스 교수의 멘탈 강화 비법!!

“침프는 감정적인 면을 상징한다. 압박감을 느낄 때 이성적으로 판단할 수 있도록 당신의 침프를 우리에 가둬야 한다!”
_브래들리 위긴스(올림픽 금메달리스트, 투르 드 프랑스2012 챔피언)

지난 20년 간 수십 개의 올림픽 금메달로 증명된 마인드 모델!
극심한 압박을 이겨내야 하는 엘리트 선수들을 관리하면서 집대성한 감정 코칭 노하우!

저자 스티브 피터스 교수는 영국의 저명한 정신과 전문의다. 그는 20여 년간 영국 사이클 국가대표팀의 크리스 호이, 빅토리아 팬들턴 등과 프리미어리그의 스티븐 제라드, 수아레즈, 루카스 레이바 등의 엘리트 선수들의 전담 정신과 전문의로 여전히 현역에서 활동 중인 스포츠 심리 상담과 멘탈 관리에 관한 세계 최고의 전문가다. 그런 그가 올림픽 등의 굵직한 대회를 수차례 준비한 경험을 바탕으로 정립한 마인드 매니지먼트 모델이 바로 ‘침프 패러독스’다.

《침프 패러독스》는 왜 당신이 쓸데없는 걱정을 하는지, 왜 울컥해서 마음에 없는 소리를 하고 후회하는지, 왜 폭식을 하는지, 왜 운동을 하겠다고 결심했으면서 실천에 옮기지 못하는지 등을 매우 간단한 비유를 들어 설명한다. 책 곳곳에 자리한 귀여운 일러스트들은 그 이해를 돕는다. 결론적으로 왜 당신이 원하는 인간이 되지 못하고 후회를 하는지, 다른 사람들과 왜 갈등을 겪는지, 세상은 왜 당신 편이 아니라고 생각되는지에 대해서 다양한 예시를 통해 설명하고 절대 에두르지 않는 명쾌한 해결책을 제시한다.

즉, 당신의 머릿속에는 두 가지 생명체가 있는데, 이성을 담당하는 전두엽은 인간(즉, 당신)이고 감정을 담당하는 변연계는 침프(당신 머릿속에 있는 또 다른 존재)라는 것이다. 이 둘이 치고 박고 싸우는 곳이 바로 마음이다. 우리의 머릿속에 두 존재가 있다고 알려주면서 그 두 존재의 분리를 통해 자신을 변화시킬 수 있다고 말한다. 특히 침프는 인간보다 다섯 배나 힘이 세고 매우 감정적이라 관리하지 않고 내버려두면 온갖 문제를 일으킨다고 한다.

여기서 침프 패러독스란 힘센 침프가 당신의 인생의 동반자가 될 수도 있고, 원흉이 될 수도 있다는 뜻이다. 인생의 성공과 행복 또한 침프와 함께 살면서 물리거나 공격당하지 않고 얼마나 잘 지내느냐에 달려 있다는 것이다. 그러니 변화를 원한다면 당신은 당신 침프를 관리해야 한다. 과학적 근거를 바탕으로 간략하게 만들어낸 침프와 인간이란 이분법적 도식은 일상에 적용한 예시와 만나면서 매우 강력한 설득력을 만들어낸다.《침프 패러독스》는 마음을 어루만지고 들여다보자고 하는 책들과 달리 한 발 더 나아가, 내 말을 믿고 따르라고 주장한다. 그리고 실제로 일상에서 강력한 힘을 발휘한다.
이처럼 20년 동안 수십 개의 메달을 따는 데 도움을 준 마인드 매니지먼트 모델을 책으로 정리한《침프 패러독스》는 매번 스스로 무너지던 당신을 변화시킬 강력한 자기계발서이자 순두부처럼 연한 당신의 마음을 꽉 잡아주는 쉽고 명쾌한 심리서다.

▣ 작가 소개

저 : 스티브 피터스
멘탈 관리와 스포츠 관련 심리 상담에 관한 세계 최고의 스포츠 심리학자. 20년 경력의 정신과 의사이자 셰필드 의과대학 교수. 그는 2001년부터 영국 사이클링 국가대표팀의 멘탈 코치로 활동하며 지난 2008년 베이징 올림픽에서 대표팀이 8개의 금메달을 포함 14개의 메달을 따고, 2012년 런던 올림픽에서는 8개의 금메달과 은메달 2개를 따내는 데 이바지했다. 특히 크리스 호이, 브래들리 위긴스, 빅토리아 팬들턴 등의 슈퍼스타들이 그의 마음관리 기법이 큰 도움이 되었다고 밝히면서 고도의 집중력을 요구되고, 강한 압박에 시달리는 스포츠 선수들의 멘탈 관리 권위자로 자리매김했다. 사이클 외에도 태권도를 비롯한 12개의 영국 올림픽 스포츠 대표팀에 자문을 하고 있으며, 2012년 가을부터 영국 프리미어리그의 명문 구단 리버풀의 전담 정신과 전문의로서 활동하며 선수들의 ‘멘탈 튜닝’을 담당하고 있다. 또한 CEO, 고급 관료, 병원직원, 학부모, 대학생 등 일반인을 상대로도 강연 활동을 활발하게 하고 있다.

역 : 김소희
이화여자대학교 사회학과를 졸업한 후 출판기획 및 번역 활동을 하고 있다. 옮긴 책으로는 《위험한 생각 습관 20》《인코그니토》《2012 신들의 귀환》《인코그니토》《심리학, 사랑을 말하다》《뇌, 1.4킬로그램의 사용법》《양복을 입은 원시인》《쇼크 독트린》《보보스는 파라다이스에 산다》《분석의 기술》《분석으로 경쟁하라》등이 있다.

▣ 주요 목차

1부. 내면의 탐사
당신은 침프에게 납치되었다

1장. 당신의 마음이 늘 혼란스러운 이유
2장. 침프를 이해하는 세 가지 기준
3장. 침프를 관리하는 방법
4장. 머릿속 컴퓨터 사용 설명서
5장. 마음에도 매뉴얼이 있다
6장. 마음에 안 드는 성격을 바꾸는 방법

2부. 일상에서의 활용
침팬지와 함께 세상 헤쳐 나가기

7장. 다른 사람을 이해하고 그들과 관계 맺는 법
8장. 인생은 당신이 맺은 네트워크다
9장. 효과적으로 소통하는 방법
10장. 우리는 매우 다른 세 개의 세상에서 산다
11장. 갑작스런 스트레스에 대처하는 방법
12장. 만성 스트레스에 대처하는 방법

3부 건강과 성공과 행복
침프와 공존하면 얻어지는 것들

13장. 침프를 관리해야 건강해진다
14장. 성공을 향해 달려갈 때 갖춰야 할 세 가지
15장. 드림머신, 성공을 위한 계획
16장. 인생의 행복을 되찾는 방법
17장. 자신감 넘치게 사는 방법
18장. 하루하루 안정감 있게 사는 방법